World Health Day 2024 : क्या आप भी बार-बार अपनी चीजें कहीं रखकर भूल जाने की समस्या से जूझ रहे हैं? चाहे वो किसी अहम दस्तावेज का मामला हो या घरेलू उपयोग की छोटी-मोटी वस्तुएं, जब ज़रूरत पड़ने पर वे हमें नहीं मिलतीं तो हमारी चिंता बढ़ जाती है। इसी आम समस्या का हल लेकर हम आज आपके सामने हैं। हम आपको ऐसी 5 खास चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका नियमित सेवन करके आप अपनी स्मृति को और भी मजबूत बना सकते हैं।
World Health Day 2024
अक्सर हम चीजों को इधर-उधर रखकर उन्हें भूल जाते हैं, और फिर उन्हें ढूंढने में होने वाली खीझ से हमारा पूरा दिन खराब हो जाता है। खैर, बेहतर स्मृति के लिए, एक संतुलित आहार का होना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आज हम आपको कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों की जानकारी देंगे, जिनका सेवन हर उम्र के लोगों को करना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों के सेवन से न सिर्फ आपकी सोचने की क्षमता तेज होगी, बल्कि आपका आत्मविश्वास भी मजबूत होगा। आइए जानते हैं उन 5 खास चीजों के बारे में।
हल्दी
हल्दी, दिमाग के लिए एक सुपरफूड का काम करती है। इसके एंटी इंफ्लेमेटरी गुण और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होने की वजह से यह ब्लड सर्कुलेशन को सुचारू रखती है। आपकी डाइट में हल्दी को शामिल करने से आपके मस्तिष्क में ऑक्सीजन का स्तर बेहतर हो सकता है। इसके सेवन से डोपामाइन हार्मोन का स्राव बढ़ता है, जो याददाश्त को मजबूत बनाता है।
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट, मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट सुपरफूड मानी जाती है। इसके अंदर पाया जाने वाला कोकोआ न सिर्फ आपकी स्मृति को मजबूत करता है बल्कि याददाश्त को भी बढ़ाता है। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होने के कारण, इसका सेवन करने से तनाव में भी कमी आती है।
अखरोट
अखरोट अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और पॉलीफेनोलिक यौगिकों से समृद्ध होते हैं, जिनके सेवन से ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स शरीर को कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।
सीड्स
मस्तिष्क को तेज और सक्रिय रखने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन ए, सी, के, बी6, कैल्शियम, और आयरन से भरपूर बीजों को शामिल कर सकते हैं। इसमें कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, खरबूजे के बीज और चिया सीड्स को आपकी खुराक में जोड़ना बेहतरीन विकल्प होगा। ये बीज एंटीऑक्सीडेंट्स से समृद्ध होते हैं, जो न केवल आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, बल्कि अन्य कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करते हैं।
ब्रोकली
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ब्रोकली का नियमित सेवन आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य को मजबूत कर सकता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, आयरन, विटामिन-ई और कॉपर दिमाग की स्मृति शक्ति को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।
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