Surya Namaskar Benefits: आज की दौड़-भाग भरी जिंदगी में, हम में से बहुत से लोग अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं। जीवन की इस आपाधापी में, हमारी जीवनशैली ऐसी हो गई है कि सेहतमंद रह पाना एक चुनौती बन गया है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में, अक्सर हमें छोटी-बड़ी बीमारियाँ घेर लेती हैं, जिनसे बचाव का एक सरल और प्रभावी तरीका है – रोजाना सूर्य नमस्कार करना। तो चलिए, आज हम आपके साथ शेयर करते हैं कि सूर्य नमस्कार आपकी सेहत के लिए कैसे एक वरदान साबित हो सकता है।
Surya Namaskar Benefits : आजकल की भाग-दौड़ भरी जिंदगी में, हममें से अधिकतर लोग अपनी सेहत की ओर ध्यान देना भूल जाते हैं। नतीजा यह होता है कि छोटी उम्र में ही हम विभिन्न तरह की गंभीर बीमारियों के चपेट में आ जाते हैं। इसलिए, अपनी जीवनशैली में सकारात्मक बदलाव लाना और सेहतमंद रहने के उपाय अपनाना जरूरी हो जाता है।
Surya Namaskar Benefits
स्वस्थ रहने की चाबी है नियमित रूप से शारीरिक गतिविधियों में संलग्न रहना। इसमें योग एक ऐसा माध्यम है जो हमें न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारने में मदद करता है। सूर्य नमस्कार, जो सूरज को नमन करते हुए 12 विभिन्न आसनों का एक संग्रह है, हमारी सेहत के लिए अत्यंत लाभदायक सिद्ध होता है। आज हम इस लेख में आपको सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से मिलने वाले फायदों के बारे में बताएंगे। चलिए, समझते हैं कि सूर्य नमस्कार का अभ्यास करने से हमें क्या-क्या लाभ हो सकते हैं।
फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है
रोज़ाना सूर्य नमस्कार करने का एक बड़ा फायदा है कि आपकी बॉडी झटक से लचीली बन जाती है। असल में, इसके कुछ आसन ऐसे होते हैं ना, जिन्हें करके हमारी मसल्स और जोड़ लचीले हो जाते हैं। अपनी मांसपेशियों को शेप में रखने और जोड़ों की सेहत में सुधार के लिए भी सूर्य नमस्कार एकदम फिट बैठता है। और हां, जो बंदे ज्यादातर टाइम बैठे रहते हैं, उनकी मसल्स में जो अकड़न आ जाती है ना, सूर्य नमस्कार उसे भी खत्म कर देता है।
ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनता है
सूर्य नमस्कार में जो विविध आसन होते हैं ना, वो खून की गर्दिश को सुधारने में मदद करते हैं। NIH के अनुसार, जब आप सूर्य नमस्कार करते हैं, तो आपकी मांसपेशियों में जमा रक्त सक्रिय हो जाता है और ये रक्त जब लिवर और किडनी तक पहुँचता है, तो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, जो सेहत के लिए बड़ा फायदेमंद है। और हां, जब खून की गर्दिश ठीक रहती है, तो इससे दिल को भी काफी लाभ पहुँचता है।
बॉडी डिटॉक्सिफाई होती है
सूर्य नमस्कार से न सिर्फ खून की रवानी बेहतर होती है, बल्कि ये हमारी किडनी के लिए भी बड़ा ही फायदेमंद है। ये आसन सीरीज़ किडनी को टोन करती है, जिससे किडनी अपना काम और भी दमदार तरीके से कर पाती है और शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन, मतलब शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में बहुत सहायता मिलती है।
बॉडी पोस्चर बेहतर होता है
अगर आपको भी गलत तरीके से बैठने-उठने की आदत है, तो सूर्य नमस्कार आपके लिए वरदान साबित हो सकता है। रोज इसे करने से आपका बॉडी पोस्चर सुधरता है, जिसका सीधा असर पीठ, कंधे, और गर्दन के दर्द पर पड़ता है। आप इस दर्द से छुटकारा पा सकते हैं और एक सीधी और स्वस्थ रीढ़ की हड्डी के मालिक बन सकते हैं।
एंडोक्राइन ग्लैंड्स बेहतर काम करते हैं
सूर्य नमस्कार के जरिए जब आप पिट्यूटरी और एड्रेनल ग्लैंड को सक्रिय करते हैं, तो ये आपके हार्मोन्स को बैलेंस में रखते हैं। इससे हार्मोनल असंतुलन की चिंता को दूर रखने में सूर्य नमस्कार बड़ा ही सहायक होता है।
पाचन दुरुस्त होता है
सूर्य नमस्कार में शामिल कुछ खास आसन हमारी आंतों को फायदा पहुंचाते हैं, जिससे हमारी पाचन क्रिया मजबूत होती है। इससे पाचन तंत्र से जुड़े अन्य अंग भी स्वस्थ बने रहते हैं। इस तरह, पेट से जुड़ी आम दिक्कतें जैसे कि गैस और ब्लोटिंग से आपको राहत मिलती है।
वजन कम करने में मदद मिलती है
सूर्य नमस्कार के जरिए जमकर कैलोरी बर्न होती है, जो वजन घटाने में एकदम झक्कास मदद करता है। ये हमारे मेटाबॉलिज्म को चुस्त दुरुस्त बनाए रखता है, जिससे शरीर में फैट कम जमा होता है और वजन घटाने में आसानी होती है।
तनाव कम होता
सूर्य नमस्कार से दिमाग की भी फुल सेवा होती है। रोजाना इसे करने से टेंशन और चिंता से छुटकारा मिलता है। असल में, इसमें सांस लेने पर खास फोकस किया जाता है, जो टेंशन कम करने में एकदम सही माना जाता है।
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